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La tonicità di un corpo da ballerina, la flessibilità dei movimenti del pilates, la consapevolezza dello yoga. Questo e molto di più è BootyBarre!
Non pensate sia solo una serie di esercizi per i glutei, BootyBarre è un’allenamento ricchissimo, completo, divertente, ritmato e con dei principi molto saldi!
Sono andata a trovare Nathalie Ott, colei che ha portato in Italia e in Europa questa disciplina Made in LA ideata da Tracey Mallet nel 2004, nel suo Fitness Barre Studio a Milano.
Ero già stata a settembre per provare cosa fosse questo bootybarre che era ed è sulla bocca di tutti (e ne rimasi positivamente stupita), ed è stato introdotto con grande successo anche in Virgin Active, ma ora volevo ritagliarmi un po’ di tempo con Nathalie per parlare meglio di tutti gli aspetti racchiusi dentro una singola lezione!
Innanzitutto, mi spiega Nathalie, non è un’allenamento solo per ballerine, anzi! Le ballerine sono veramente poche – dato che nei loro allenamenti hanno già tipologie di lavoro simili.
La maggior parte di chi frequenta le sue lezioni sono persone che non hanno mai indossato punte e tutù, ma avevano il piccolo sogno nel cassetto di allenarsi con quell’attrezzo così protagonista e affascinante nella danza – la sbarra, il desiderio di tonificare addominali, gambe, glutei (e anche braccia, fidatevi) allungando i muscoli e migliorando la flessibilità…il tutto in una classe ritmata, sensuale, divertente…e non in una grigia palestra da sole.
E questo è anche il motivo principale per cui nacque BootyBarre negli USA!
Tracey Mallet si rese conto che le donne avevano bisogno di un allenamento così, che certi principi e movimenti del pilates e della danza andavano assolutamente di pari passo ed erano la fusione l’uno dell’altro! Perchè tenerli separati? Perchè lasciare alle scuole di danza il monopolio dei corpi longilinei e sodi? E’ un diritto di tutte le donne o no? 😉
Grande Tracey e grande Nathalie!
Il primo punto indispensabile e inequivocabile che Nathalie comunica è l’importanza della giusta postura e dei corretti allineamenti. Prima della musica, del divertimento e del sudore è tassativo spiegare questo concetto fondamentale alle sue allieve: ogni movimento è stato studiato per essere accessibile a tutti e per essere eseguito in totale sicurezza.
Nathalie, oltre ad essere stata ballerina professionista per oltre 20 anni nei più rinomati locali parigini, ha anche una grandissima competenza ed esperienza nel campo del Pilates, ed una meticolosissima attenzione nel correggere certi difetti di noi “comuni mortali”.
E’capace di trasmetterci una grazia e fluidità che diventa naturale anche per noi, anche se finora siamo state dei pezzi di legno!
Una volta che capisci la postura, da dove viene la spinta e quali muscoli attivare…voilà, il gioco è fatto! Sembra pazzesco ma è così!
Il secondo aspetto fondamentale di questa disciplina è il ruolo che svolge la sbarra: non è un elemento a cui aggrapparsi o appoggiarsi! Ma un vero e proprio attrezzo che ci aiuterà per tutta la lezione a mantenere attivo il gran dorsale, contro cui spingeremo e faremo presa salda per completare i nostri esercizi.
Ok, ora siamo pronte per la lezione! Diamo il via a squat camuffati da plié alla seconda, affondi travestiti da graziose pirouettes, addominali nascosti da coinvolgenti coreografie…ahhh ora capiamo perchè le ballerine hanno un corpo così!!
Dopo 45 minuti siamo fradice…ma molto, molto felici!! E guardaci un po’…camminiamo tutte anche più dritte. Ummm questa Tracey ci ha visto lungo!!
Nathalie mi ha raccontato come questa disciplina sia adattabile a tutte le età, infatti la nostra classe è molto mista, e come vada bene anche per gli uomini, che specialmente negli USA cominciano ad avvicinarsi al BootyBarre.
Inoltre, la cosa bella è che esistono tantissime versioni di quello che in una parola viene definito “bootybarre”:
BOOTYBARRE®-Plus: quello classico diciamo, che è un allenamento di 45/60 minuti pre-coreografato ma molto facile da seguire, ed è quello che abbiamo fatto noi in questa lezione. Oltre a tonificare tutto il corpo, dai polpacci alle spalle usando anche pesetti e softball, sono presenti anche uno o due momenti di cardio, a seconda della durata della lezione.
BOOTYBARRE FLEX & FLOW: una vera fusione tra danza, pilates e yoga, dove la banda elastica è nostra preziosissima alleata per la tonificazione di ogni singolo muscoletto – anche quelli che non sapevate di avere – e per migliorare la flessibilità in maniera dinamica!
BOOTYBARRE SCULPT: già la parola sculpt dice tutto! Grazie all’uso di maniglie sulle estremità della nostra banda elastica andiamo ad aumentare la resistenza, e quindi la tonificazione! Anche qui vedrete che ritroverete moooto del pilates! E del fitness in generale!
BOOTYBARRE PLUS SLIDER: l’ultimo corso creato da Tracey Mallett, dove si usano gli slider, ossia dei dischi appoggiati sotto i piedi per scivolare meglio ed aumentare dunque la difficoltà, la tenuta e la resistenza. Io lo amo!!!
BOOTYBARRE pre-natal: con speciali accorgimenti per donne in gravidanza, come ad esempio palloni a cui appoggiarsi per mantenere fermo il bacino.
BBARRE LESS®: l’ultima grande, grandissima novità!! E’ un’ evoluzione di Bootybarre® per offrire alle palestre che non possono attrezzarsi con le sbarre di trarre degli stessi benefici di Bootybarre®, eseguendo gli esercizi al centro della sala anzichè con l’ausilio della sbarra, sempre a ritmo di musica e sempre con grande attenzione verso core, postura e allineamenti. Tosto ma straefficace!
Sono rimasta molto affascinata dal mondo di BootyBarre, che come vedete è proprio un mondo, non un semplice corso di gag! Penso sia l’emblema dell’allenamento perfetto per noi donne, creato da donne, studiato su donne!
E fidatevi, ho visto dei corpi trasformarsi…altro che photoshop, più bootybarre per tutte!!
Sito ufficiale: bootybarre.com
Fitness Barre Studio di Nathalie Ott: www.fitnessbarrestudio.com
